让女人月月顺的饮食原则

　　很多时候，女性在月经期间会有下腹胀痛、腰酸背痛、月经量不正常或周期不正常等异常情况，南昌九四医院专家说对于这些情况，实施上可以通过生活上的一些习惯调节，如下面8个饮食原则就能让月经“月月顺”。

　　不管女性朋友的月经问题是否严重，南昌九四医院专家介绍的8个饮食原则，在持续四到六星期后都可以有效改善。多吃高纤维食物，疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　

1、尽量少喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为其或增加女性在月经期间焦虑、不安的情绪。

　　2、在两顿饭的间隔时间里多吃一些富含维生素B的食物。

　　3、即将面临更年期的月经女性要多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、小鱼干等。

　　4、定时定量的饮食可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　5、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　6、避免吃温度变化太大的食物。

　　7、如女性在月经期间出现月经量大的情况，可多吃一些菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物。

　　8、经期可以多吃一些红糖，红糖有很好的补血作用。

　　南昌九四医院专家说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。因此建议尽量少吃甜食。

　　大病都是由不好的生活习惯或小病发展而成的。为了您和您的家人幸福建议有不适及时就诊。当然，每个人情况不一样，以临床医生诊断为准，一定要到正规医院就诊。南昌九四医院——南昌最好妇保医院，百姓放心的医院。如有其它什么疑问，可拨打咨询热线0791-86411161 ，南昌九四医院竭诚为您服务。

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